6 Schlafzimmer Essentials für einen richtigen Schlaf – De.Chromeonlinegames.com

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Schlafstörungen können viele Ursachen haben, und es ist möglich, dass Ihr geschäftiger Lebensstil es schwierig macht, Ihre Gedanken abzuschalten und süße Träume zu haben. Während Stress den Schlaf beeinflusst, ist es genauso wahrscheinlich, dass Ihr Schlafzimmer zu Ihrem Leid beiträgt. Diese Grundvoraussetzungen für das Schlafzimmer sprechen die Hauptgründe an, warum es Ihnen möglicherweise schwer fällt, die Nacht durchzuschlafen, und die Einrichtung einer entspannten Umgebung hilft Ihnen, ausgeruht aufzuwachen.

6 Schlafzimmer Essentials für einen richtigen Schlaf

Blockieren Sie unnötiges Licht

Die meisten Schlafzimmer befinden sich in der Nähe der Vorderseite eines Hauses oder einer Wohnung. Dies bedeutet, dass jedes Mal, wenn ein Auto vorbeifährt oder in der Nähe Ihres Hauses parkt, möglicherweise irritierendes Licht durch Ihr Fenster fällt. Straßen- und Verandalichter sind weitere Belästigungen, die Ihr Gehirn glauben lassen können, dass es immer noch Tageslicht ist oder in extremen Fällen Schlaflosigkeit verursachen. Die Installation eines Verdunkelungsvorhangs dauert nur Sekunden und kann einen ruhigen Raum schaffen, in dem Sie die ganze Nacht ruhen können.

6 Schlafzimmer Essentials für einen richtigen Schlaf

Setzen Sie in eine weiße Geräuschmaschine ein

Geräusche sind ein weiteres Problem, das den Schlaf stört. Sie können eine Maschine mit weißem Rauschen verwenden, um andere Geräusche zu übertönen, z. B. vorbeifahrende Autos oder das Schnarchen Ihres Partners. Maschinen mit weißem Rauschen eignen sich auch hervorragend, wenn Sie das Gefühl haben, dass zu viel Stille Sie zum Werfen und Drehen bringt.

Wechseln Sie zu einer bequemen Matratze

Einer der besten Tipps von Unternehmern, die online reisen und arbeiten, ist die Auswahl einer Matratze, die sich anfühlt, als hätten Sie jedes Mal in einem Hotel geschlafen. Das beste Matratze denn Sie können variieren, je nachdem, wie Sie schlafen. Zum Beispiel brauchen Menschen, die auf dem Rücken schlafen, ein festes Kissen, das gerade genug Polster hat, um ihre Wirbelsäule zu stützen, ohne dass sie einsinken. Memory-Schaum und Hybridmatratzen gibt es auch in verschiedenen Stärken, sodass Sie eine auswählen können Das gibt Ihnen das Gefühl, in Luxus zu schlafen.

Wählen Sie das richtige Kissen

Ihr Kissen unterstützt Ihren Kopf und hält Hals und Wirbelsäule in einer Linie. Wenn Sie mit einem schmerzenden Nacken oder einem oberen Rücken aufwachen, könnte Ihr Kissen das Problem sein. Wählen Sie ein Kissen, das so gestaltet ist, wie Sie schlafen, genau wie Sie es mit Ihrer Matratze getan haben. Wenn Sie dazu neigen, sich von Ihrer Seite zu Ihrem Rücken zu bewegen, sollten Sie eine kaufen, die für mehrere Positionen ausgelegt ist.

Zirkulieren Sie die Luft mit einem Ventilator

Lüfter kühlen Sie ab, wenn Sie nachts zu heiß werden, und sie dienen auch als Schallquelle, die ähnlich wie eine Maschine mit weißem Rauschen funktioniert. Stellen Sie einen kleinen Ventilator in der Nähe Ihres Bettes auf, wenn Sie an einem Ort leben, an dem Sie keinen über Kopf stellen können. Kleine Fans eignen sich auch hervorragend, wenn Sie auf Reisen sind, um die gleichen Schlafbedingungen nachzuahmen, die Sie zu Hause genießen.

6 Schlafzimmer Essentials für einen richtigen Schlaf

Fügen Sie die richtigen Arten von Decken hinzu

Viele Menschen finden, dass eine schwere Decke ihnen hilft, besser zu schlafen. Gewichtete Decken sind beliebt, weil das gemütliche Gefühl Sie zum Schlafen beruhigen kann. Alternativ bevorzugen Sie möglicherweise mehrere leichte, die Sie hinzufügen oder entfernen können, wenn Ihre Temperatur schwankt.

Versuchen Sie nach dem Einrichten Ihres Schlafzimmers, es nur zum Schlafen zu verwenden. Dies bereitet Ihr Gehirn auf den Schlaf vor, sobald Sie durch die Türen gehen, und Sie werden es leichter finden, jede Nacht abzudriften. Nach ein oder zwei Nächten, in denen Sie gut geschlafen haben, werden Sie einen Anstieg Ihrer Produktivität sowie einen reduzierten Stress feststellen, der Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert.

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